Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Paneer-Curry mit Basmatireis
„Butter Chicken“-Style mit Koriander

20-30 Minuten
Vegetarisch

Hähnchen mit Kokospanade und Dip
dazu Gemüsepommes und Rucolasalat

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Curry „Butter Chicken“-Style auf Basmatireis
mit eingelegten Zwiebeln und Koriander

20-30 Minuten
Fleisch

Hähnchenbrust mit Penne
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vegetarischer Kapsalon
mit Portobello-Gravy und Joghurtsauce
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Penne mit Garnelen
in leichter Tomaten-Zitronen-Sauce
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Kokos-Süßkartoffel-Curry mit Cashews
und getrockneten Datteln, dazu Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Köstliches Hähnchen mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Reis


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Indisches Spinat-Paneer-Curry
mit duftigem Basmatireis

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Veganes Linsenwürstchen im Blätterteig
mit Sellerie-Apfel-Salat und Chutneydip

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Risotto mit Ofenkürbis
garniert mit Austernpilzen und Haselnüssen


40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Schawarma-Pilze und Za’atar-Kürbis
auf Cranberry-Perlencouscous mit Joghurtsauce
30-40 Minuten
Vegetarisch

Garnelen auf Fenchel-Gurken-Bulgur
mit Rösttomaten-Orangen-Dressing

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Angerösteter Salat mit Birne
dazu Quinoa mit Spinat und Mandeln


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Gnocchi mit Kürbis und Tomaten
dazu Basilikum-Pistou und Babymangold

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Baos mit Gurken und Tofu in Gochujang-Glasur
dazu würziger Rucola-Birnen-Salat mit Sesam

20-30 Minuten

Vegetarisch

Vegane Sandwiches mit Miso-Pilzen
dazu Gemüsepommes und Spinatsalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Pikante Udon-Nudeln mit Ei
und knackig-frischem Gemüse
15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Ofen-Grillkäse Shakshuka-Art
mit Paprika, Bohnen und Zucchini

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+

Pizzafladen mit Mozzarella und Speck
dazu Fenchelsalat mit Orange und Oliven

20-30 Minuten
Fleisch

Warmer Kartoffel-Speck-Salat
mit Paprika und Crème fraîche


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vegane Hackbällchen Asia-Style
mit Teriyaki-Gemüse auf Sushireis

20-30 Minuten
Vegetarisch

Rote-Bete-Risotto mit Dill
serviert mit Ziegenfrischkäse und Rucola

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Koreanische Hackbällchen
mit Reis und scharfem Karottensalat

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Vegane Vollkornpasta mit Auberginen
und Mandelcreme, dazu Rucolasalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Schnelles Thai-Rindergehacktes
mit Spinat und Basmatireis


15-20 Minuten

Fleisch

Überbackene Ricotta-Spinat-Tortelli
mit Tomate in cremiger Spinatsauce
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Bánh Mì mit Knoblauchgarnelen
dazu Ofenkarotten mit Sesam

30-40 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Rote-Bete-Pasta mit Spinat
dazu Ziegenfrischkäse und Walnüsse
20-30 Minuten
Vegetarisch

Drumsticks „Fried Chicken“-Style
mit Brokkoli und eingelegten Zwiebeln
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Vegane Pasta mit Auberginen
und Mandelcreme, dazu Rucolasalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Würzig-cremiger Fischeintopf
mit Sellerie, Lauch und Karotten
30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Frittierte Austernpilze
auf Zucchini-Lauch-Perlencouscous

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Sandwich mit Räucherlachs-Birnen-Tatar
dazu Karottensalat mit Ingwerdressing

20-30 Minuten

Fisch

Toskanische Grünkohl-Brot-Suppe
mit weißen Bohnen und Karotte

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Hähnchendrumsticks koreanische Art
mit Sesam-Spinat und Sushireis

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Falafeln und Gemüse aus dem Ofen
mit Kreuzkümmel und cremigem Kräuterdip


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Ofengemüse mit Rucola in Sardellendressing
mit Walnusskernen auf cremigem Joghurt

40-50 Minuten
Fisch
•
Good climate score

Herzhafte „Chorizo“-Pfanne vegan
mit Pasta, buntem Gemüse und Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Griechischer Hähnchenteller
mit knackigem Bauernsalat mit Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Hähnchenschnitzel mit Chat-Gemüse
garniert mit Mangochutney und Joghurt
30-40 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Griechischer Veggie-Burger mit Feta
dazu Karottenpommes mit Dill
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

„Loaded Fries“ mit Bolo vom gemischten Hack
und aromatischem Gemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Ofen-Süßkartoffel mit Veggie-Chorizo und Käse
dazu fruchtige Tomatensalsa

40-50 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hähnchen auf Mais-Miso-Püree
mit gebratenen Austernpilzen und Lauchzwiebel

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Salatteller mit Feta und Avocado
mit gerösteten Kichererbsen und Karotten

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Argentinische Gemüse-Empanadas
mit karamellisierten Zwiebeln und Dip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Rindergeschnetzeltes mit Süßkartoffeln
dazu Spinat-Tomaten-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Vegetarisches Bibimbap
mit Spiegelei und Kimchi

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Mediterrane Kartoffeln mit Olivenpesto
und gegrillten Tomaten


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Aubergine auf Rote-Bete-Bulgur
mit Curry-Joghurtdip
20-30 Minuten
Vegetarisch

Scharfer Gemüseeintopf mit Tofu und Kimchi
serviert mit Sushireis

30-40 Minuten

Vegetarisch

Pasta mit Rinder-Bolognese
klassisch-fein mit Thymian und Käse
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Cremige Feta-Gemüse-Penne
mit Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Deftiger Burger mit gegrillter Paprika
im käseknusprigen Brötchen
20-30 Minuten
Fleisch

Süßer Soja-Lachs
mit gebackenen Karotten und Jasminreis

20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Feta gebacken in Za'atar-Nuss-Panade
auf Kräuterreis-Pilaw mit Tomaten

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Quesadillas mit Schweinehack & Zucchini
würzig-fein mit Bohnenpüree & Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Lachs mit Orangensauce & Brokkolipüree
dazu knusprige Rosmarin-Knoblauch-Kartoffeln

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Lachs mit Brokkolipüree & Orangensauce
dazu knusprige Rosmarin-Knoblauch-Kartoffeln

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Spinat-Paneer-Curry indische Art
mit lockerem Vollkornreis

20-30 Minuten

Vegetarisch

Hähnchen asiatische Art mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Vollkornreis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Veganes Schnitzel auf Süßkartoffel-Curry
dazu Jasminreis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Mehr gemüse

Bio-Hähnchenbrust mit Penne
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Fischsuppe Bouillabaisse-Style
mit geröstetem Brot und Rouille
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Lachs in fruchtiger Tomatensauce
mit Selleriepüree und Lauchzwiebeln

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Asiatische Hähnchen-Bowl
mit Blumenkohlreis und Guacamole

15-20 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Kichererbsensalat mit Thunfisch und Avocado
und spritzigem Zitronendressing


15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Vegane Spaghetti in Tomatensauce
dazu ein Basilikum-Kürbiskern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Schnelle Hähnchen-Udon mit Karotten
und salzig-süßer Sauce

15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Hähnchenwürfel mit Tomate und Paprika
dazu duftiger Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vegetarisches Satay-Hähnchen und Ketjap-Ei
mit Gurkensalat und duftendem Kokosreis

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Zartes Lachsfilet an Sesamkartoffeln
dazu Austernpilze und Pak Choi aus dem Ofen


30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Kichererbsen-Feta-Salat mit Schawarma-Pilzen
mit Gurken, Tomaten und Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Schnelles Bio-Rindergehacktes Thai-Style
mit Spinat und Basmatireis


15-20 Minuten

Fleisch

Würziges Bio-Rinderhüftsteak mit Feta
mit zweierlei Saucen und Pistazien
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Burger de luxe mit Bio-Rind und Bacon
dazu Kartoffelwedges und Salat mit Mais

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Garnelen-Käse-Spaghetti
mit Kirschtomaten und Zucchini
15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Bio-Rinderhackbällchen mit Vollkornreis
koreanische Art mit scharfem Karottensalat

30-40 Minuten

Fleisch

Leichte Süßkartoffel-Miso-Suppe
mit Spinat, Pilzen und frischem Ingwer


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Saftiger Gnocchi-Auflauf
mit Kirschtomaten und Spinat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Trüffelpasta mit Feta aus dem Ofen
und geschmorten Kirschtomaten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Ingwer-Hähnchen mit Champignons
und Pak Choi auf Weizennudeln mit Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Ingwer-Bio-Hähnchen mit Pilzen
und Pak Choi auf Weizennudeln mit Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Schweinehackbällchen mit Sweet-Chili-Sauce
und indonesischem Bratreis (pikant)


5-10 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Veganes Massaman-Curry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Orientalische Hähnchentajine
mit Bulgur und Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Penne mit Räucherlachs und Spinat
in cremiger Sauce mit Kirschtomaten
15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Gebratene Bio-Hähnchenbrust
mit Kürbis-Risotto und Grünkohl

30-40 Minuten
Fleisch

Veganer Teriyaki-Burger
mit Röstzwiebeln und Tomaten-Spinat-Salat

15-20 Minuten
Vegetarisch

Doppelt Falafeln mit Ofengemüse
und cremigem Kräuterdip


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Panierter Camembert und Ofentomaten
zu Salat mit Nüssen und Knoblauchdressing
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Spiegelei mit pikanten Kartoffeln
und frischem Paprika-Zwiebel-Salat


30-40 Minuten

Vegetarisch

Bio-Hähnchen auf Mais-Miso-Püree
mit gebratenen Austernpilzen und Lauchzwiebel

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Bio-Rinderschnetzel mit Süßkartoffeln
dazu Spinat-Tomaten-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Bibimbap mit Rindfleisch und Spiegelei
mit würzig-pikantem Kimchi

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Gegrillte Bio-Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Salat mit Sellerie und Ziegenfrischkäse
fruchtig-fein mit Apfel und Rucola

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Schneller Sardellen-Panzanella
mit Orangendressing und Oliven

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Thunfisch-Pasta mit Zucchini
und fruchtiger Tomatensauce

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Brokkoli und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Deftiger Linseneintopf mit Rauchwurst
und gebratener Paprika



20-30 Minuten
Fleisch

Feuriges Harissa-Hähnchen aus dem Ofen
auf Gemüsereis mit frischen Tomaten


30-40 Minuten

Fleisch

Hähnchen mit würzigem Ofengemüse
und einem Püree aus gerösteten Karotten


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Scharfer Gemüseeintopf mit Kimchi und Tofu
serviert mit Sushireis

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Herzhafte Okonomiyaki-Pfannkuchen
serviert mit frischem Gurkensalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Spaghetti bolognese mit Rind
klassisch-fein mit Thymian und Käse
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Cremig-feine Feta-Gemüse-Penne
mit Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Japanisches Hähnchen-Spinat-Curry
mit Apfel und Reis

15-20 Minuten
Fleisch

Würziges Chili con Carne mit Rinderhack
serviert mit Jalapeño-Topping & Tortillachips

20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Pasta bolognese mit Bio-Rinderhack
klassisch-fein mit Thymian und Käse
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Beef-Burger mit gegrillter Paprika
im käseknusprigen Brötchen
20-30 Minuten
Fleisch

Zucchini-Auberginen-Pizza mit Speck
und frischem Mozzarella
50-60 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Rindfleischbällchen auf Kartoffelsalat
mit frischer Gurke und Petersilie

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Burrata auf Low-Carb-Brokkolisalat
mit cremigem Sardellendressing

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Pasta-Gratin mit Bio-Hähnchen und Feta
griechische Art mit Tomaten-Oliven-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hackbraten mit Bacon und Bio-Rinderhack
an Pastinaken-Kartoffel-Stampf

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Lachs mit süßer Sojaglasur
dazu gebackene Karotten und Vollkornreis

20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Harissa-Seehecht aus dem Ofen
mit Spinat-Linsen und Zucchini


20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Harissa-Hähnchenfilet mit Joghurtdip
dazu Süßkartoffel-Ingwer-Stampf und Salat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hähnchenfilet x2 Tex-Mex-Style
mit „Pico de gallo“-Kartoffelsalat


30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Rinderhack x2 koreanische Art
im Salatblatt mit Roter Bete

15-20 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Orientalischer Salatteller mit extra Falafel
mit Ofenkarotten, Avocado und Orange


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Mexikanisches Pulled Chicken mit Quinoa
und buntem Bohnen-Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Brisket mit Gemüse
und cremiger Pilzsauce

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Süßer Brotpudding mit Birne und Bacon
serviert mit Joghurt
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
Warum Marley Spoon wählen?
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