Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Gnocchi-Champignon-Auflauf
mit Spinat-Tomaten-Salat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Cremiges Fenchelrisotto
dazu fruchtig-feiner Salat mit Orange

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Quesadillas mit Cheddar und Lauch
dazu Apfel-Feldsalat mit Mangodressing
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Koreanische Nudelpfanne
mit Garnelen und Gemüse

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Curry „Butter Chicken“-Style auf Basmatireis
mit eingelegten Zwiebeln und Koriander

20-30 Minuten
Fleisch

Paneer-Curry mit Basmatireis
„Butter Chicken“-Style mit Koriander

20-30 Minuten
Vegetarisch

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Pasta mit Speck-Käse-Topping
und pikanter Paprika-Tomaten-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Asiatische Schweinesteak-Bowl
mit Karotten, Erdnüssen und Sushireis

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Sobanudeln in süß-scharfer Sauce
mit Champignons und Spinat

20-30 Minuten

Vegetarisch

Penne mit Rauchmandeln und Brokkoli
in selbst gemachter veganer Cashewcreme

30-40 Minuten
Vegetarisch

Veganes „Hähnchen“-Erdnuss-Curry
auf Glasnudeln mit Karotten-Bete-Salat


15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score

Würziger Eintopf mit Putenhackbällchen
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Würziger Hackbällchen-Eintopf
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Gelbes Hähnchencurry mit Erdnussbutter
auf Glasnudeln mit Karotten-Bete-Salat


15-20 Minuten

Fleisch

Vegane Sandwiches mit Miso-Pilzen
dazu Gemüsepommes und Spinatsalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Ricotta-Spinat-Tortelli und Aubergine
in fruchtiger Tomaten-Oliven-Sauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Pikante Udon-Nudeln mit Ei
und knackig-frischem Gemüse
15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Rindersteak mit Chimichurri
Low Carb mit buntem Selleriegemüse


15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Vollkornpasta mit Champignon-Steinpilz-Sauce
mit feinem Rucola-Käse-Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Blätterteig-Empanadas mit Hackfleisch
und fruchtig-frischer Tomatensalsa

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bánh Mì mit Knoblauchgarnelen
dazu Ofenkarotten mit Sesam

30-40 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Veganer Teriyaki-Burger
mit Paprika, Spinat und Süßkartoffelpommes

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Fitness-Salat mit Hähnchen und Birne
mit gebackenem Kürbis und Roter Bete


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Gebratenes Hähnchen mit Ofengemüse
und cremigem Kräuter-Joghurt-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Champignon-Steinpilz-Pasta
mit feinem Rucola-Käse-Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Süß-fruchtige Spätzlepfanne
mit karamellisierter Birne und Mohndip
20-30 Minuten
Vegetarisch

Baguette mit Kichererbsen und Zwiebeln
dazu Kohlrabisalat mit Sonnenblumenkernen

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Cremige Gnocchi-Pfanne
mit Spinat und Serranochips
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Sesamhähnchen mit Weißkohlgemüse
und duftendem Jasminreis

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würziges Röstgemüse auf Kräuterbulgur
mit zitroniger Tahini-Sauce

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Kichererbsen-Spinat-Korma mit Zucchini
und gerösteten Mandeln, dazu Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Penne mit Garnelen
in leichter Tomaten-Zitronen-Sauce
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Seehecht in Kokospanade
mit Süßkartoffelgemüse und Gurkensalat
40-50 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Rinderhack koreanische Art
im Salatblatt mit Roter Bete

15-20 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Kokos-Kürbis-Suppe mit Knusper-Tofu
und gebratenem Pak Choi


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Ei auf Zucchini-Linsen-Gemüse
mit Fetasauce und Paprikasalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Falafeln und Gemüse aus dem Ofen
mit Kreuzkümmel und cremigem Kräuterdip


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Aromatische Bohnen-Fenchel-Pfanne
mit Feta und Kürbiskerntopping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Pikante Hähnchenkeule mit Rosinen
dazu Birnen-Bulgur und Gurkensalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Thunfisch-Bowl mit Fenchel und Zucchini
mit Naturreis und Tahinidressing


20-30 Minuten
Fisch

Alaska-Seelachs mit Sambal-Marinade
auf Linsen-Kokos-Dal mit Basmatireis


20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Käse-Gnocchi mit Tomaten-Thymian-Sauce
dazu gegrillte Zucchini mit Käse
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Hähnchenpasta mit Zucchini
mit Tomaten und würzigem Käse
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Knusprige Paneer-Fries
mit griechischem Paprika-Bohnen-Gemüse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Überbackener Bohneneintopf mit Feta
mexikanische Art mit Knoblauchbrot
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Getrüffelte Champignonpizza
mit karamellisierten Zwiebeln und Walnüssen
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Gebratener Tofu auf Quinoasalat
mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Mexikanische Wraps mit braunen Linsen
und Mais-Limetten-Salsa mit Koriander
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Hähnchenschnitzel mit Röstkartoffeln
dazu Karotten, Zitrone und Saure-Sahne-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hackbällchen in Tomatensugo
mit Kartoffeln und Feta
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Loaded Nachos mit Chili con Carne
garniert mit Lauchzwiebeln und Tomaten
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Baos mit Rührei und Thai-Basilikum
und pikantem Karotten-Gurken-Gemüse
30-40 Minuten
Vegetarisch

Vegane Hack-Kebabs mit Auberginencreme
auf Zucchini-Karotten-Bulgur

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Schweinehackbällchen mit Sweet-Chili-Sauce
und indonesischem Bratreis (pikant)


5-10 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Teriyaki-Hähnchencurry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Vegetarisches „Hähnchen“-Satay
mit grünen Bohnen und Nasi Goreng

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Orientalische Hähnchentajine
mit Bulgur und Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Surf’n’turf-Bio-Burger mit Knobi-Pommes
dazu Schnittlauchremoulade und Tomatensalat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

High-Protein-Pasta mit Mandeln & Brokkoli
in selbst gemachter veganer Cashewcreme

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Schweinswurst & Brokkoligemüse vom Blech
mit Kartoffelpüree & Saure-Sahne-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bio-Hähnchen „Butter Chicken“-Style
mit eingelegten Zwiebeln und Koriander

20-30 Minuten
Fleisch

Käsespätzle mit Knuspertopping
an Brokkoli und gebratenem Lauch
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Fried Chicken Sandwich mit Gurke
dazu Kartoffelsalat mit Apfel und Sellerie
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Chili sin Carne mit Veggie-Hack
serviert mit Crème fraîche und Tortillachips
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Leichte Süßkartoffel-Miso-Suppe
mit Spinat, Pilzen und frischem Ingwer


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Süßer Brotpudding mit Birne und Bacon
serviert mit Joghurt
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Koreanische Vollkornnudelpfanne
mit Garnelen und Gemüse

20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Würzige Hähnchenpfanne mit Paprika
auf Karotten-Bulgur mit Joghurtdip
15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Kichererbsen-Gemüse-Eintopf
mit frischen Kräutern und würzigem Röstbrot

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Burger de luxe mit Bio-Rind und Bacon
dazu Kartoffelwedges und Salat mit Mais

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Garnelen-Käse-Spaghetti
mit Kirschtomaten und Zucchini
15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Würziger Bio-Hackbällchen-Eintopf
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Gebackener Lachs mit Joghurt
und Paprika-Spinat-Bulgur
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Asiatisches Sesam-Hähnchen
auf würzigem Romana-Karotten-Salat

20-30 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Stremellachs und pochiertes Ei
auf würzigem Sauerkraut und Kartoffelstampf
40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Cremig-feine Feta-Gemüse-Penne
mit Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Zucchini
und Tomaten-Oliven-Pesto
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Zucchini-Feta-Spaghetti mit Rucola
fruchtig-fein mit Zitrone und Mohn
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Wraps mit Teriyaki-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal

Lachsfilet mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Indonesische Hackfleisch-Wraps
mit Weißkohl-Erdnuss-Salat und Gurke

20-30 Minuten

Fleisch

Fitness-Salat mit Bio-Hähnchen und Birne
mit gebackenem Kürbis und Roter Bete


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Blätterteig-Empanadas mit Bio-Rinderhack
und fruchtig-frischer Tomatensalsa

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Schneller Avocado-Hähnchen-Salat
mit Fetakäse und Mandelblättchen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Bio-Sesamhähnchen mit Weißkohl
auf duftendem Jasminreis

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Trüffelpasta mit Feta aus dem Ofen
und geschmorten Kirschtomaten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Gnocchi in Kokos-Korma-Sauce
mit buntem Gemüse und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Bio-Rindersteak mit Chimichurri
Low Carb mit buntem Selleriegemüse


15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Veganes Steak mit Chimichurri
Low Carb mit buntem Selleriegemüse


15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Lachs mit Kürbis-Fenchel-Gemüse
und Koriander-Kokos-Gremolata


30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Bunte Hähnchen-Bowl Low Carb
mit Blumenkohlreis und Chipotle-Joghurt

15-20 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Pikante Chimichurri-Garnelen
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Gebratene Rauchwurst
mit Dinkel und Weißkohl

10-15 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Knusprig-süßes Hackfleisch
mit Bulgur-Linsen-Gemüse und Joghurt
10-15 Minuten
Fleisch

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Alaska-Seelachs Paella-Style
mit Safran-Dinkel-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Gefüllte Spitzpaprika mit Pulled Chicken
und Mozzarella auf fruchtigem Quinoasalat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Scharfe Käsespätzle mit Kimchi und Lauch
an feinem Salat mit Apfel und Blüten
40-50 Minuten

Vegetarisch

Käse-Gnocchi mit Zucchini
und Tomaten-Oliven-Pesto
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Veganes Steak an zweierlei Salaten
mit gegrillter Zucchini, Kartoffeln und Gurke


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Tarte mit Chicorée, Pilzen und Burrata
dazu Wildkräutersalat mit Käse-Dressing
40-50 Minuten
Vegetarisch

Stremellachs auf Sobanudeln
mit Hoisindressing und süß-saurem Gemüse

15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Feuriger Hähnchenschenkel
mit Blumenkohlreis und Pico de gallo


30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Hähnchen in indischer Curry-Joghurt-Sauce
mit Gemüse und Mandeln, dazu Blumenkohlreis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Zartes Rindersteak auf Gnocchi
indonesische Art mit Gurken-Sesam-Salat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zucchinipizza mit Kräuter-Crème-fraîche
mit roten Zwiebeln
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Bio-Rindersteak mit Tomatensalsa
dazu gebackene Kartoffeln und Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Kokos-Seehecht mit Süßkartoffelpüree
und Gurken-Kürbiskern-Salsa


20-30 Minuten

Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Stremellachs Asia-Style
auf pikantem Gurken-Karotten-Gemüse


15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Überbackene Brötchen mit Auberginen
in Tomatensauce, dazu Kartoffelspalten
20-30 Minuten
Vegetarisch

Rinderhack-Bouletten mit Rahmkohlrabi
und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Shepherd’s Pie Tex-Mex-Style
mit Hackfleisch und Aioli

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Lachsfilet x2 mit Seealgen-Kaviar & Walnüssen
dazu Crushed Potatoes & Fenchel-Orangen-Salat

40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Vegane Gemüse-„Hähnchen“-Suppe
mit knusprigem Knoblauch-Vollkornbaguette

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+

Thunfischburger mit Sauerkraut-Slaw
dazu knackiger Fenchel-Apfel-Salat


20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Schweinswurst auf Kartoffel-Gurken-Salat
mit Zwiebeln und frischem Apfel


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Pfannengnocchi mit Limette und Speck
dazu cremiges Lauch-Spinat-Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Schnelle Käse-Hackfleisch-Pasta
mit Peperoni und Karotte
15-20 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Bio-Hackbällchen in Tomatensugo
mit Kartoffeln und Feta
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Smashed Burger mit Bio-Rinderhack
dazu Süßkartoffelpommes und Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Feine Brokkoli-Lachs-Tarte
dazu gemischter Salat mit Orange
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Zarte Entenbrust Asia-Style
dazu Hoisinsauce und Sesambrokkoli

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Bio-Hähnchenpasta mit Zucchini
mit Tomaten und würzigem Käse
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Spaghetti mit extraviel Hähnchen
dazu Tomaten-Spinat-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Brisket mit Gemüse
und cremiger Pilzsauce

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Zucchini-Auberginen-Pizza mit Speck
und frischem Mozzarella
50-60 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Pikanter Tofu koreanische Art
auf Reis mit Bohnen und Gemüse

10-15 Minuten

Vegetarisch

Leckerer Erdnuss-Tofu
auf Bulgur-Linsen-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Gebratener Reis mit Ei
mit Kidneybohnen und Lauchzwiebel


10-15 Minuten
Vegetarisch
Warum Marley Spoon wählen?
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