Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ leckeren Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob Fleisch & Fisch, Vegetarisch, Fit & Gesund, Schnelle Küche oder Familienfreundlich – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Risotto mit Garnelen und Zucchini
dazu Spinatsalat mit Zitrone

20-30 Minuten
Fisch

Käsespätzle mit Zucchini
und getrockneten Tomaten, dazu Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pasta mit Geflügelhackbällchen
und würziger Tomaten-Auberginen-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Rote-Bete-Feta-Burger
mit Ofenkarotten und Trüffeldip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Vollkornpasta mit Geflügelhackbällchen
und würziger Tomaten-Auberginen-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Würzig-cremiger Fischeintopf
mit Sellerie, Lauch und Karotten
30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Vegetarisches Bibimbap
mit Spiegelei und Kimchi

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Tagliatelle mit veganer „Marry me“-Pilzsauce
mit getrockneten Tomaten und Basilikum

20-30 Minuten
Vegetarisch

Thai-Hackfleischpfanne mit Teriyakisauce
mit Paprika und Basmatireis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Knusprig paniertes Hähnchenschnitzel
auf Perlencouscous mit Fenchel und Lauch
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Vegane „Marry me“-Pilzsauce mit Vollkornpasta
mit getrockneten Tomaten und Basilikum

20-30 Minuten
Vegetarisch

Hähnchen mit karamellisierten Walnüssen
und gebratenem Reis mit Lauch


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vietnamesische Hackbällchen
mit Glasnudeln, knackigem Gemüse und Kräutern


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Mexikanische Bohnen-Tortillas
mit Avocado-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Garnelen mit karamellisierten Walnüssen
und gebratenem Reis mit Lauch


20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Saftiger Chicken-Katsu-Burger
mit Tomatensalsa und Gemüse-Pommes

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Gebackene Hähnchenbrust mit Walnusskruste
dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb

Lauch-Pasta mit Walnuss und Käse
dazu zitroniger Rucolasalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Würzige Brathähnchenschenkel
mit lauwarmem Kartoffel-Gurken-Salat


40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schnelle Chorizo-Spaghetti
mit Crème fraîche und hartgekochtem Ei
20-30 Minuten
Fleisch

Hähnchenfilet an Süßkartoffelpüree
mit Zwiebelmarmelade und Champignons

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Rotes Korma-Gemüse-Curry
mit Basmatireis und Mandelblättchen


15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Birnen-Speck-Flammkuchen
dazu Salat mit Chicorée und Pekannüssen
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Thai-Rinderhackpfanne mit Teriyakisauce
mit Paprika und Basmatireis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Gelbes Fischcurry mit Mandarine
dazu duftiger Jasminreis

20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)

Champignon-Steinpilz-Risotto
mit Salat von dreierlei Bete

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Thailändische Austernpilzpfanne vegan
mit Zitronengras auf Kokosreis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Aubergine auf Rote-Bete-Bulgur
mit Curry-Joghurtdip
20-30 Minuten
Vegetarisch

Vegetarischer „Hackfleisch“-Auflauf
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Deftiger Hackauflauf mit gemischtem Hack
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Deftiger Rinderhackfleischauflauf
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Gemüsesuppe mit veganem „Hähnchen“
dazu knofeliges Vollkornbaguette

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Hähnchen-Tajine mit Oliven
Low Carb mit Paprika, Karotte und Zitrone


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Süßkartoffel-Speck-Salat mit Feta
verfeinert mit Pekannüssen und Cranberrys

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Warmer Brokkoli-Quinoa-Salat
mit Sriracha-Dip und Rauchmandeln


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Thailändischer Hähnchensalat
mit Kokos-Limetten-Dressing


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Rote Linsensuppe mit Speckchips
und Vollkorncroûtons

20-30 Minuten
Fleisch

Fixe Pasta mit Hähnchen und Gemüse
in saftiger Tomatensauce mit Basilikum
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Caesar Salad mit Joghurtdressing
und knusprigen Vollkorncroûtons
20-30 Minuten
Fleisch

Hotdog mit deftiger Rindswurst
mit Sauerkraut und Gemüsepommes
30-40 Minuten
Fleisch

Gebackenes Hähnchen
mit Karotten, Rosenkohl und Kichererbsen

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Griechische Feta-Tiropitakia
mit Auberginen-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Vegetarisch

Garam-Masala-Hähnchen
auf Linsen-Spinat-Curry

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Veganes „Hähnchen“ an Spinat-Linsen-Topf
aromatisch mit Tomaten, Kapern und Zitrone


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Indisches Spinat-Paneer-Curry
mit duftigem Basmatireis

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Rote-Bete-Quinoa mit Cranberrys
dazu gebackener Feta und Nüsse

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Portobello-Pilze Piccata-Style
auf Tagliatelle mit Rucolasalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Pan Bagnat mit Thunfisch
mit gebratenem Gemüse und Rucola

20-30 Minuten
Fisch

Hähnchen mit Mangosauce und Brokkoli
mit Mandelblättchen auf duftendem Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Meatball Sub mit Rindfleischbällchen
und knusprigen Ofenchips
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Ei auf Sobanudeln koreanische Art
mit Sesam-Birne und pikantem Dressing

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Asia-Rindfleischburger
serviert mit Rotkohl-Ingwer-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Indische Bazlama-Pizza mit Paneer
dazu Karotten-Cashew-Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Sesam-Masala-Portobellos
mit Knoblauchspinat und Süßkartoffelpüree


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Vegane Hackbällchen vietnamesische Art
mit Glasnudeln, knackigem Gemüse und Kräutern


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Vegane Lauch-Mais-Bratlinge
dazu Paprika-Gurken-Salat und Dip

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Cajun-Gemüseburrito mit Fetasauce
gefüllt mit würzigem Tomatenreis
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Lachs im Päckchen gegart
mit Zucchini und Kräuterkartoffeln


30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Maissuppe Mexicana mit Kräuter-Feta
dazu knusprige Tortillas
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Hackfleischbällchen schwedische Art
mit Püree, Ofengemüse und Röstzwiebeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Schnelle Hoisin-Hähnchenwraps
mit Birne, Salat und Gurke

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bunte Wraps mit knusprigem Bacon
dazu Romanasalat und Ofenkarotten

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Vietnamesische Bio-Rinderhackbällchen
mit Glasnudeln, knackigem Gemüse und Kräutern


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Bio-Hähnchenbrust mit Walnusskruste
dazu Ofen-Zucchini mit frischer Tomatensauce


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Lachs mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pfannengnocchi mit Limette und Speck
dazu cremiges Lauch-Spinat-Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Thunfisch-Pasta-Auflauf
mit Karotten, Mais und Käse
50-60 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Teriyaki-Lachs mit Sesam
auf buntem Glasnudel-Gemüse

15-20 Minuten
Fisch

High-Protein-Penne mit „Marry me“-Pilzsauce
mit getrockneten Tomaten und Basilikum

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Würziges Chili con Carne mit Rinderhack
serviert mit Jalapeño-Topping & Tortillachips

20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Hähnchen-Parmigiana auf Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Asiatische Hähnchen-Bowl
mit Blumenkohlreis und Guacamole

15-20 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Thai-Hackfleischpfanne auf Vollkornreis
mit Paprika und Teriyakisauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Thai-Hackpfanne mit Bio-Rind
würzig-fein mit Teriyakisauce und Basmatireis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Zucchini-Kokos-Suppe mit gebratenen Gnocchi
dazu ein Radieschen-Minz-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Klassisches Bio-Steak frites
mit Schnittlauchjoghurt und Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Bio-Rinderhüftsteak mit Brokkolini
mit Satay-Erdnusssauce auf Hutspot
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Deftiger Bio-Hackfleischauflauf
mit Kartoffelpüree und Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Lachs mit Zitronensauce und Seealgen-Kaviar
an Chicoréesalat mit geschmortem Fenchel
30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Auberginen und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Panierter Kabeljau im Vollkornbrötchen
dazu Kartoffel-Radieschen-Salat
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Harissa-Lachsfilet auf Fetacreme
mit gerösteten Selleriesteaks und Brokkolini

30-40 Minuten

Fisch
•
Protein+

Caesar Salad mit Bio-Hähnchen
mit Joghurtdressing und Vollkorncroûtons
20-30 Minuten
Fleisch

Würzige Garnelen
auf lauwarmem Rucola-Sobanudelsalat

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Vietnamesisches Rindfleisch
auf lauwarmem Rucola-Sobanudelsalat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Tropischer Apfel-Orangen-Crumble
mit Passionsfrucht und Kokosraspeln
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Paella mit Hähnchen & Garnelen
würzig-fein mit Safran & Gemüse


5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Mexikanisches Pulled Chicken mit Quinoa
und buntem Bohnen-Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Koreanisches Hähnchen-Bulgogi
mit Blumenkohlreis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Bulgur-Linsen-Salat mit Ei
und cremigem Feta-Kräuter-Dressing
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Gebratene Rauchwurst
mit Dinkel und Weißkohl

10-15 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Geflügelhackbällchen Sub-Style
auf Dinkel-Gemüse-Bowl
10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Thunfisch-Dinkel-Salat mit Feta
und Joghurtdressing
10-15 Minuten
Fisch
•
Protein+

Schnelle Garnelen-Jambalaya-Bowl
mit Bohnen, Reis und pikanter Sauce


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Burritos mit Schawarma-Pilzen
und Bohnen-Reis-Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Hotdog mit Bio-Rindswurst
mit Sauerkraut und Gemüsepommes
30-40 Minuten
Fleisch

Sesam-Thunfisch mit Seealgen-Kaviar
mit Avocado auf Süßkartoffelstampf


15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Schnelle Thunfisch-Curry-Pasta
mit frischer Paprika und Röstzwiebeln

15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Cajun-Hähnchen-Wraps
mit cremigem Rotkohl-Karotten-Slaw

20-30 Minuten

Fleisch

Überbackene Käse-Gnocchi
mit Champignons und Spinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Spaghetti in Auberginen-Oliven-Sauce
dazu ein knuspriges Hefeflocken-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch

Veggie-Steak an Karotten-Bulgur
mit geröstetem Rosenkohl und Joghurtdip
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Protein+

Garnelen-Teriyaki-Burger
mit Spinat, Ananas und Krautsalat
15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Satay-Spieße mit Bio-Hähnchen & Gemüse
auf lockerem Kokosreis

30-40 Minuten

Fleisch

Kabeljau mit Petersilienöl
an mediterranem Tomaten-Gurken-Salat



15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Süßkartoffelcurry mit Bio-Hähnchenfilet
mit Brokkoli und Rosinen


30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

„Shepherd’s Pie“-Auflauf
mit Zucchini, Rosinen und Tomaten
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Garam-Masala-würziges Bio-Hähnchen
auf Linsen-Spinat-Curry

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Paneer-Burger mit Currydip
an Spinatsalat und Süßkartoffelscheiben
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Thunfisch-Pasta mit Zucchini
und fruchtiger Tomatensauce

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Indisch gewürzte Sellerie-„Steaks“
mit Spinatsalat, Kichererbsen und Joghurtdip

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Saftiges Hähnchen auf Orangen-Bulgur
mit würzigem Rucola, Karotten und Sellerie
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Penne mit Hähnchenbrust
und Walnuss-Basilikum-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Indisches Korma-Gemüse-Curry
mit Basmatireis und Mandelblättchen


15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Rindfleischbällchen schwedische Art
mit Püree, Ofengemüse und Röstzwiebeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Würzige Hähnchenbrust kross gebraten
mit fruchtigem Kartoffel-Dill-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pasta mit Zucchini und doppelt Garnelen
fruchtig-fein mit Zitrone und Babyspinat
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Knackige Salatschiffchen mit veganem Hack
dazu Minze, Erdnüsse und Limettensauce


15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Lachsfilet in fruchtiger Tomatensauce
mit Selleriepüree und Lauchzwiebeln

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Kokos-Rindfleischpfanne
mit Paprika, Erdnüssen und Basmatireis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Bio-Rindswurst Stroganoff-Art
mit Kartoffelpüree und Rucola-Rote-Bete-Salat
20-30 Minuten
Fleisch

Ei auf Vollkorn-Mie koreanische Art
mit Sesam-Birne und pikantem Dressing

20-30 Minuten

Vegetarisch

High-Protein-Penne mit Walnuss und Käse
dazu zitroniger Rucolasalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Vegetarisches Steak frites
mit Schnittlauchjoghurt und Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Good climate score

Zartes Currygemüse mit Blätterteighaube
Pot-Pie-Style, mit Karotten und Lauch
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Sloppy-Joe-Burger
mit geröstetem Romanasalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Vegetarisches „Hähnchen“-Satay
mit grünen Bohnen und Nasi Goreng

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
Dein Privatkoch, Ernährungsberater und Menüplaner